Sólartíminn „Xiao Xue“ (minni snjór) er liðinn og veðrið er að kólna um allt land. Margir hafa þegar farið í haustfötin, dúnjakkana og þunga úlpurnar og vafið sig vel inn til að halda á sér hita.
En við ættum ekki að gleyma augum okkar. Augu eru viðkvæmasti hluti líkama okkar - þau þola ekki kulda, þurrk eða þreytu.
01 Er nærsýni líklegri á veturna?
1.Nærmynd notkun augna
Á köldum vetri eyðum við meiri tíma innandyra, með takmarkað skyggni og fjarlægð. Augun okkar eru stöðugt í nálægri fókus, sem veldur álagi á ciliary vöðvana, sem gerir það auðveldara að fá augnþreytu.
2.Dim ljós
Vetrardagar eru styttri og það dimmir fyrr. Minnkuð dagsbirta þýðir minna náttúrulegt ljós á kvöldin, sem getur haft áhrif á lestur og ritun. Rétt lýsing er nauðsynleg.
3.Hættur af reyksmogi
Vetur er árstíð með miklu magni af smog. Ryk, sýrur, basar og brennisteinsdíoxíð í loftinu geta ert augun, valdið þurrki og vökva, sem gerir augun viðkvæmari.
4.Minni útivist
Með minni tíma utandyra er minni hreyfing miðað við önnur árstíðir, hægir á blóðrásinni og minnkar súrefni og blóðflæði til augnanna, sem getur leitt til meiri augnþreytu.
02 Vetrarráðleggingar um augnhirðu
1. Haltu loftinu rakt
Vetrarloft er oft þurrt, sérstaklega þegar hitakerfi eru í gangi innandyra. Þetta getur flýtt fyrir uppgufun tára, sem leiðir til augnþurrks. Notkun rakatækis getur hjálpað til við að viðhalda raka í loftinu. Að setja skál af vatni í herbergið getur einnig bætt raka.
2. Blikkaðu meira, hvíldu augun og æfðu þig
Í þurru umhverfi hefur fólk tilhneigingu til að blikka minna, sérstaklega þegar starað er á skjái í langan tíma. Blikkandi hjálpar til við að halda augunum rökum, svo reyndu meðvitað að blikka meira og horfðu á eitthvað fjarlægt á 20 mínútna fresti í 10 sekúndur til að gefa augunum hvíld.
Einnig skaltu miða við að minnsta kosti 2 tíma útivist á hverjum degi. Hreyfing hjálpar til við að auka efnaskipti og styður augnheilbrigði.
3.Verndaðu augun gegn köldum vindi
Vetrarvindar geta ert augun, valdið tárum eða óþægindum. Of mikil útsetning fyrir UV getur leitt til augnbólgu. Verndaðu augun gegn köldum vindum og UV geislum.
4.Borðaðu hollt og bættu við vítamínum
Augnheilsu fer einnig eftir réttri næringu. Á veturna skaltu innihalda matvæli sem eru rík af A, C og E vítamíni, svo sem gulrætur, goji ber, lýsi og fiskur, til að vernda sjónina
Á tímum þegar nærsýni er að verða algengari og algengari hefur verndun augnheilsu orðið sérstaklega mikilvæg.
Framleiðandi sjónlinsuTilvalið Opticalverndar sjónina
Birtingartími: 12. desember 2024