„Xiao Xue“ (minniháttar snjór) sólartíminn er liðinn og veðrið verður kaldara um allt land. Margir hafa þegar tekið á sig haustföt sín, niður jakka og þungar yfirhafnir og pakkað sig þétt upp til að vera hita.
En við ættum ekki að gleyma augunum. Augu eru viðkvæmasti hluti líkamans - þau geta ekki staðist kulda, þurrk eða þreytu.
01 Er nærsýni líklegri á veturna?
1. Upplækkaðu notkun augu
Á kalda vetri eyðum við meiri tíma innandyra, með takmarkaðri skyggni og fjarlægð. Augu okkar eru stöðugt í nærri fókusástandi og leggja álag á vöðvana og auðvelda þér að þreyta augu.
2.Dim ljós
Vetrardagar eru styttri og það verður dimmt fyrr. Minni dagsbirtan þýðir lægra náttúrulegt ljós á kvöldin, sem getur haft áhrif á lestur og ritun. Rétt lýsing er nauðsynleg.
3.Hazards of Smog
Vetur er tímabil með mikið smog. Ryk, sýrur, alkalíur og brennisteinsdíoxíð í loftinu geta ertað augun, valdið þurrki og vökva, sem gerir augun brothættari.
4. Minni útivist
Með minni tíma úti er minni hreyfing miðað við aðrar árstíðir, hægja á blóðrásinni og draga úr súrefni og blóðflæði í augu, sem getur leitt til meiri augnþreytu.
02 Ábendingar um umönnun vetrarins
1. Haltu loftinu rakt
Vetrarloftið er oft þurrt, sérstaklega með hitakerfi sem keyra innandyra. Þetta getur flýtt upp uppgufun táranna, sem leiðir til þurra augu. Að nota rakatæki getur hjálpað til við að viðhalda raka í loftinu. Að setja skál af vatni í herberginu getur einnig bætt rakastig.
2.blink meira, hvíldu augun og hreyfing
Í þurru umhverfi hefur fólk tilhneigingu til að blikka minna, sérstaklega þegar það starir á skjái í langan tíma. Blikkandi hjálpar til við að halda augunum rökum, svo gerðu meðvitað átak til að blikna meira, og á 20 mínútna fresti, skoðaðu eitthvað fjarlægt í 10 sekúndur til að gefa augunum hlé.
Miðaðu einnig að að minnsta kosti 2 klukkustunda útiveru á hverjum degi. Hreyfing hjálpar til við að auka umbrot þitt og styður auguheilsu.
3. Fylgdu augunum frá köldum vindi
Vetrarvindar geta pirrað augun og valdið því að rífa eða óþægindi. Óhófleg útsetning fyrir UV getur leitt til bólgu í augum. Verndaðu augun gegn köldum vindi og UV geislum.
4. Taktu heilbrigt og bættu við vítamín
Eye Health fer einnig eftir réttri næringu. Á veturna, fela í sér mat sem er ríkur í A, C og E -vítamíni, svo sem gulrótum, Goji berjum, lýsi og fiski, til að vernda sjón þína
Á tímum þar sem nærsýni er að verða meira og algengara hefur verndandi augnheilsa orðið sérstaklega mikilvæg.
Framleiðandi sjónlinsaTilvalin sjónverndar sjónina
Pósttími: 12. desember-2024