Sólartímabilið „Xiao Xue“ (Lítill snjór) er liðið og veðrið er að kólna um allt land. Margir hafa þegar klætt sig í haustfötin sín, dúnúlpur og þykkar frakka og vafið sér þétt inn til að halda á sér hita.
En við ættum ekki að gleyma augunum okkar. Augun eru viðkvæmasti líkamshlutinn — þau þola ekki kulda, þurrk eða þreytu.
01 Er nærsýni líklegri á veturna?
1. Notkun augna í návígi
Á köldum vetrum eyðum við meiri tíma innandyra, með takmarkað útsýni og fjarlægð. Augun okkar eru stöðugt í návígi, sem veldur álagi á bifháravöðvana og gerir það auðveldara að þreyta augun.
2. Dæmt ljós
Vetrardagarnir eru styttri og það dimmir fyrr. Minnkuð dagsbirta þýðir minni náttúrulegt ljós á kvöldin, sem getur haft áhrif á lestur og skrift. Rétt lýsing er nauðsynleg.
3. Hættur af völdum smogs
Veturinn er árstíð með miklu magni af smog. Ryk, sýrur, basar og brennisteinsdíoxíð í loftinu geta ert augun, valdið þurrki og táramyndun, sem gerir þau viðkvæmari.
4. Minnkuð útivera
Þar sem minni tími er eytt utandyra er minni hreyfing samanborið við aðrar árstíðir, sem hægir á blóðrásinni og minnkar súrefnis- og blóðflæði til augnanna, sem getur leitt til meiri augnþreytu.
02 Ráðleggingar um augnhirðu fyrir veturinn
1. Haltu loftinu raku
Vetrarloft er oft þurrt, sérstaklega þegar hitakerfi eru í gangi innandyra. Þetta getur hraðað uppgufun tára og leitt til þurrra augna. Notkun rakatækis getur hjálpað til við að viðhalda raka í loftinu. Að setja skál af vatni í herbergið getur einnig bætt rakastigið.
2. Blikkaðu meira, hvíldu augun og hreyfðu þig
Í þurru umhverfi blikka fólk sjaldnar, sérstaklega þegar það horfir á skjái í langan tíma. Að blikka hjálpar til við að halda augunum rökum, svo reyndu að blikka meira og horfðu á eitthvað fjarlægt í 10 sekúndur á 20 mínútna fresti til að gefa augunum hvíld.
Einnig skaltu stefna að því að vera úti í að minnsta kosti tvær klukkustundir á dag. Hreyfing hjálpar til við að auka efnaskipti og styðja við heilbrigði augna.
3. Verndaðu augun gegn köldum vindi
Vetrarvindar geta ert augun og valdið táramyndun eða óþægindum. Of mikil útfjólublá geislun getur leitt til augnbólgu. Verndaðu augun fyrir köldum vindi og útfjólubláum geislum.
4. Borðaðu hollt og taktu vítamín
Heilbrigði augna er einnig háð réttri næringu. Á veturna er gott að borða matvæli sem eru rík af A-, C- og E-vítamínum, svo sem gulrætur, goji-ber, lýsi og fisk, til að vernda sjónina.
Á tímum þar sem nærsýni er að verða sífellt algengari hefur verndun augnheilsu orðið sérstaklega mikilvæg.
Framleiðandi sjónlinsaIdeal Opticalverndar sjónina þína
Birtingartími: 12. des. 2024