Sem foreldrar gegnum við mikilvægu hlutverki við að móta venjur barna okkar, þar á meðal þær sem tengjast augnheilsu.Á stafrænu tímum nútímans, þar sem skjáir eru alls staðar nálægir, er mikilvægt að innræta börnum okkar heilbrigða notkunarvenjur frá unga aldri.Hér eru nokkrar ráðleggingar til að hjálpa þér að stuðla að góðum augnhirðuaðferðum og vernda sjón barnsins þíns.
1. Takmarkaðu skjátíma:
Stuðla að heilbrigðu jafnvægi milli skjátíma og annarra athafna.Settu eðlilegar takmarkanir á þann tíma sem þú eyðir fyrir framan skjái, þar á meðal sjónvörp, tölvur, spjaldtölvur og snjallsíma.Gakktu úr skugga um að skjátíma fylgi reglulega hlé til að hvíla augun.
2. Æfðu 20-20-20 regluna:
Kynntu 20-20-20 regluna, sem bendir til þess að á 20 mínútna fresti ætti barnið þitt að horfa á eitthvað í 20 feta fjarlægð í 20 sekúndur.Þessi einfalda æfing hjálpar til við að draga úr augnþrýstingi og þreytu af völdum langvarandi skjánotkunar.
3. Búðu til skjávænt umhverfi:
Gakktu úr skugga um að lýsingin í herberginu sé viðeigandi fyrir notkun á skjánum, forðastu of mikla glampa eða dimmu.Stilltu birtustig og birtuskil skjásins að þægilegum stillingum.Haltu réttri sýnisfjarlægð — um armslengd frá skjánum.
4. Hvetja til útivistar:
Stuðla að útivist og leiktíma, sem veitir hvíld frá skjám og gerir börnum kleift að einbeita sér að hlutum í mismunandi fjarlægð.Útivist útsetur einnig augu þeirra fyrir náttúrulegu ljósi, sem hjálpar til við heilbrigða sjónþróun.
5. Leggðu áherslu á rétta líkamsstöðu:
Kenndu barninu þínu mikilvægi þess að halda góðri líkamsstöðu á meðan þú notar skjái.Hvettu þá til að sitja upprétt, halda þægilegri fjarlægð frá skjánum með bakið stutt og fæturna flatt á jörðinni.
6. Skipuleggðu regluleg augnpróf:
Gerðu regluleg augnpróf að forgangi fyrir barnið þitt.Augnskoðanir geta greint hvers kyns sjónvandamál eða áhyggjur á frumstigi, sem gerir tímanlega íhlutun og meðferð ef þörf krefur.Ráðfærðu þig við augnlækni til að ákvarða viðeigandi tímaáætlun fyrir augnpróf barnsins þíns.
7. Hvetja til heilbrigðra lífsstílsvenja:
Stuðla að heilbrigðum lífsstíl sem gagnast almennri augnheilsu.Hvetjið til jafnvægis mataræðis sem er ríkt af ávöxtum, grænmeti og matvælum sem innihalda augnvæn næringarefni eins og C-vítamín, E-vítamín, omega-3 fitusýrur og sink.Nægur vökvi er einnig mikilvægt fyrir bestu augnheilsu.
8. Gangið á undan með góðu fordæmi:
Sem foreldrar, vertu meðvituð um eigin augnvenjur þínar.Börn líkja oft eftir því sem þau sjá, þannig að það að ástunda heilbrigðar augnvenjur sjálfur er jákvætt fordæmi fyrir þau að fylgja.Notaðu skjái á ábyrgan hátt, taktu þér hlé og settu augnhirðu í forgang.
Til að vernda augnheilsu barnanna okkar til lengri tíma er nauðsynlegt að þróa heilbrigðar notkunarvenjur.Með því að hrinda þessum ráðleggingum í framkvæmd og stuðla að jafnvægi í skjátíma, útivist og almennri augnhirðu geta foreldrar stuðlað að góðri sjón fyrir börn sín alla ævi.Stöndum saman að því að ala upp kynslóð með sterk, heilbrigð augu og bjarta framtíð.
Birtingartími: 27. júlí 2023